كيفية التعامل مع ارتفاع ضغط الدم واستعادة جمالك وصحتك

ربما يكون هناك أشخاص لا يعرفون شيئًا عن ارتفاع ضغط الدم. بالنسبة لهم ، هذا شيء غامض ومغري ، مثل اسم زهرة غريبة أو طبق مطبخ شرقي يستحق التجربة بالتأكيد. لكن هؤلاء المحظوظين ، للأسف ، قليلون. الإحصاءات لا هوادة فيها: حوالي 30 ٪ من الناس على الأرض يعانون من ارتفاع ضغط الدم. أناستاسيا دوبينسكايا ، مؤسسة Revitonika ، هي واحدة من هؤلاء: فهي مريضة بسبب ارتفاع ضغط الدم الوراثي ولديها خبرة – حدثت أول أزمة ارتفاع ضغط لها في سن 27. كان ضغط عملها يتراوح بين 150 و 100 ، وحتى قبل 5 سنوات لم تذهب لمدة شهر دون استدعاء سيارة إسعاف: لقد زاروا أزمات ارتفاع ضغط الدم بانتظام.

حتى ذلك الحين ، فهمت أناستازيا: يجب القيام بشيء ما ، لأن ارتفاع ضغط الدم يضر بالرفاهية والمظهر. وقررت بحزم أن تتعامل معها – بالطرق العلمية ، كعالمة – فيزيولوجيا نفسية. اتضح: بدأت سيارات الإسعاف في القدوم مرة كل شهرين ، مرة كل ستة أشهر – ثم نسوا الطريق إلى منزلها تمامًا! تبلغ أناستازيا الآن 40 عامًا ، ولم تر طبيباً منذ عدة سنوات. هل من الواقعي تكرار نجاحها؟ نعم! سنتحدث عن آلية ارتفاع ضغط الدم وكيفية مواجهته بشكل نهائي.

لماذا يحدث ارتفاع ضغط الدم؟

في محاضرة عن انخفاض ضغط الدم ، قلنا أنه عند انخفاض ضغط الدم ، يعمل القلب ببطء وببطء ، وتضعف الدورة الدموية. ومن هنا هذا الشحوب واللامبالاة. عند الضغط المرتفع ، يعمل القلب ، على العكس من ذلك ، بسرعة وبقوة ، ويزداد حجم السائل الذي يتم ضخه.

لذا فمن المنطقي أن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم يجب أن يكونوا … واو! – طازج وقوي وصحي.

للأسف ، هناك رابط في نظام القلب والأوعية الدموية لدينا ينتهك بلا خجل هذا المنطق. الأوعية الدموية. بسبب الضغط المرتفع ، يتم ضغطها ، ويضيق قطرها – وبدلاً من المسار السلس المقيس ، يتحرك الدم في هزات قوية.

الحمل على الأوعية خطير ، ولا يمكنها تحمله ، فهي تالفة – ونخرية: تبدأ في التقدم في السن وتموت قبل الأوان. “يغلق” الجسم مناطق النخر بالندوب. وبمرور الوقت ، تتحول الأوعية من الشرايين المرنة إلى أنابيب ضيقة وصلبة: على القلب أن يعمل بجد ويدفع الدم من خلالها.

كيفية التعامل مع ارتفاع ضغط الدم واستعادة جمالك وصحتك

نتيجة لذلك ، تضعف الدورة الدموية ، والضغط … نعم ، لقد فهمت كل شيء بشكل صحيح: يتم تشغيل آلية ارتفاع ضغط الدم ، والضغط يرتفع.

الصحة والمظهر: كيف يؤثر ارتفاع ضغط الدم علينا

ثني أصابعك:

بسبب نقص الأكسجين ، يكتسب الجلد إما صبغة رمادية ، أو – بسبب التمدد التعويضي للشعيرات الدموية – أحمر غير صحي.
لا يستطيع الدم التعامل مع “تنظيف” الخلايا من المنتجات الأيضية السامة – ويتحول التوازن الحمضي القاعدي نحو زيادة الحموضة (الحماض). وهذا هو سبب الشعور الدائم بالإرهاق والصداع والتسمم.
كيفية التعامل مع ارتفاع ضغط الدم واستعادة جمالك وصحتك

التعامل مع ارتفاع ضغط الدم

هل اشتبهت في إصابتك بارتفاع ضغط الدم؟ ثم ، أولاً وقبل كل شيء ، اتصل بأخصائي (معالج ، طبيب قلب ، أخصائي غدد صماء ، أخصائي أمراض أعصاب) وقم بإجراء الفحوصات.

إذا هز الأطباء أكتافهم ولم يتمكنوا من تحديد السبب (كان هذا هو الحال مع أناستازيا) ، والأهم من ذلك ، لا تخفض من شأنك. سنخبرك بكيفية المضي قدما.

احفظ رقبتك

ومن المفارقات ، في مسائل ارتفاع ضغط الدم ، أن القليل من الناس ينتبهون إلى الرقبة والوضعية. لكن هذا مهم حقًا! قد يظهر تشنج الأوعية الدموية بسبب ضغطها الميكانيكي. إذا كنت تعاني من تنخر عظمي أو وضع غير لائق أو تشنجات عضلية في الرقبة ، فإن تعطيل عمل الأوعية الدموية ليس سوى مسألة وقت.

كيفية التعامل مع ارتفاع ضغط الدم واستعادة جمالك وصحتك

انضغاط الشرايين الفقرية بسبب متلازمة الرقبة النصية

كيفية التعامل مع ارتفاع ضغط الدم واستعادة جمالك وصحتك

أ – ضغط الشرايين تحت الترقوة بواسطة الترقوة بسبب الانحناء ، ب – ضغط الشرايين الفقرية بسبب تكوين النبتات العظمية

على سبيل المثال ، تضغط عضلات الرقبة المتوترة على الشرايين ولا يتلقى الدماغ ما يكفي من الأكسجين. استجابة لحرمان الأكسجين ، يتم تنشيط الهياكل تحت القشرية للدماغ ، والتي تحاول إجبار القلب على العمل بنشاط أكبر. يزداد تواتر وقوة انقباضات القلب – ويزداد الضغط الشرياني الجهازي. الكثير من أجل ارتفاع ضغط الدم الإقفاري.

كيفية التعامل مع ارتفاع ضغط الدم واستعادة جمالك وصحتك

انضغاط الشرايين السباتية بسبب تشنج عضلات الجلد

لذلك ، تأكد من إضافة مجمع الظهر والرقبة إلى طقوسك اليومية – لا يمكنك الذهاب إلى أي مكان بدونه! جرب ، على سبيل المثال ، تمرين “الطلب” والإحماء للظهر ، والذي ناقشناه بالفعل. تساعد تقنيات وتمارين التدليك البسيطة على تطبيع تدفق الدم في منطقة الدماغ ، ومعها استعادة التوازن اللاإرادي وتقليل نشاط المراكز تحت القشرية والتخلص من الضغط المرضي السائد. الضغط سوف يتراكم!

تعلم الاسترخاء

السبب الثاني الواضح لتضيق الأوعية هو تأثير الهرمونات. إذا كنت تعاني من إجهاد مزمن أو عصاب ، فإن مستوى هرمونات مضيق الأوعية (الأدرينالين ، القشرانيات السكرية ، هرمونات الغدة الدرقية) في الدم مرتفع حتمًا.

كيفية التعامل مع ارتفاع ضغط الدم واستعادة جمالك وصحتك

ضاقت الأوعية – ارتفع الضغط. يمكنك العيش في هذه الحالة لسنوات! ولن تتمكن أي حبوب من تهدئة هذه العاصفة الهرمونية المستمرة.

لذلك ، من المهم جدًا تعلم كيفية الاسترخاء – جسديًا ونفسيًا. هناك عدة طرق: اليوجا ، الاسترخاء ، التأمل ، تمارين التنفس ، العمل مع طبيب نفساني. وإذا كنت لا تعرف من أين تبدأ وكيف تتصرف ،

سوف تساعد مجمعات التمارين البسيطة على تقليل تركيز الهرمونات في الدم و “ضخ” ليس فقط الجسم ، ولكن أيضًا المشاعر: ستعلم الاسترخاء الفوري وتفريغ السلبية ، وتقليل القلق والاكتئاب. وكذلك للحفاظ على الضغط الطبيعي بسبب الأداء الصحيح للأوعية.

التخلي عن العادات غير الصحية

لا يتعلق الأمر بالتدخين وشرب الكحوليات ، بل يتعلق بعادة النوم بعد منتصف الليل وبالكاد الاستيقاظ في الصباح ، وتناول جميع المشاكل والمتاعب مع الأطعمة الحلوة والنشوية.  على سبيل المثال ، حدت من تناول الملح والشاي والقهوة القوية ، وتخلت عن الدقيق والسكر ، وتراقب أنماط النوم وجودتها. وبالنظر إلى النتيجة … نعم ، يجدر أخذ مثال منها!

كما ترون ، في المراحل الأولية ، يمكن ضبط ارتفاع ضغط الدم بمساعدة عادات بسيطة ولكنها فعالة حقًا. وكلما أسرعت في الاعتناء بنفسك ، كان ذلك أفضل! بعد كل شيء ، فإن المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم – عابرة – يمكن عكسها. نعم ، يمكن علاج بداية ارتفاع ضغط الدم تمامًا عن طريق تغيير نمط حياتك ببساطة! يجب ألا تنتظر حتى النهاية وتنتظر ارتفاع ضغط الدم حتى يؤثر على صحتك ومظهرك. إذا كنت تتصرف ، إذن الآن.