كيفية عمل تدليك للرأس

تقريبا كل شخص على دراية بالصداع. كل شخص لديه طرقه المعتادة للتخلص منه: تناول المسكنات ، اشرب القهوة ، اذهب إلى الفراش لمدة عشر دقائق. وإذا كنت تعرف كيفية تدليك رأسك ، فيمكنك التعامل مع الانزعاج الناتج عن التوتر أو قلة النوم أو الإرهاق بشكل أفضل من المسكنات والكافيين.

فوائد ومضار أنواع مختلفة من تدليك الرأس

هناك نوعان رئيسيان من تدليك الرأس: تدليك طبي وتجميل. بمساعدة الأول ، يتم تخفيف الصداع والصداع النصفي والتوتر والتعب. بمساعدة الثانية ، يحاولون التغلب على مشاكل الشعر وفروة الرأس.
كيف تعمل:
أثناء التدليك ، يتم تسريع الدورة الدموية ، وتبدأ الأوعية الدموية في العمل بشكل أفضل. الدماغ مشبع بالأكسجين ، ويزول التوتر ، ويزداد مستوى الانتباه ؛
تسترخي عضلات الرقبة ، ويزول الصداع الناجم عن الإجهاد المفرط ؛
تتلقى بصيلات الشعر المزيد من العناصر الغذائية ، ويبدأ الشعر في النمو بشكل أسرع وأكثر سمكًا ؛
يتم تنغيم فروة الرأس ، ويتم تطبيع إفراز الدهون تحت الجلد.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، لا يمكن إجراء التدليك. موانع الاستعمال الرئيسية:
أمراض الأورام.
أمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك الميل إلى تجلط الدم.
الحرارة؛
ارتفاع ضغط الدم.
جروح والتهابات جديدة في فروة الرأس.
تساقط الشعر الغزير.

قواعد التدليك

هم فقط بسبب الراحة والنظافة:
انتظر من ساعة إلى ساعتين بعد الوجبة الأخيرة ؛
اغسل يديك جيدًا بالصابون ، حتى لا تصيب المسام المفتوحة لفروة الرأس ؛
يمكن إجراء التدليك إما قبل غسل الشعر بالشامبو أو أثناءه.
بالطبع يجب تمشيط الشعر حتى لا يتعارض شيء مع الحركة. لا تنس أن تعتني بالراحة أثناء العملية: يمكنك الجلوس مع دعم على ظهرك أو الاستلقاء على بطنك. حاول التخلص من عوامل التشتيت: يمكنك تشغيل الموسيقى الهادئة ، لكن مشاهدة برنامج تلفزيوني بصوت يتداخل مع عملية التدليك ، خاصة إذا كنت تفعل ذلك بنفسك.

تقنية تدليك الرأس

1-اضرب على الرأس براحة مستقيمة ، وانتقل من الأذن اليمنى إلى اليسرى ، وانتقل تدريجياً إلى الكتفين. عندما تنتهي إحدى اليدين من الحركة ، تكررها اليد الأخرى في الاتجاه المعاكس.

2-اخفضي أصابعك إلى منتصف جبهتك واستخدمي القليل من الضغط لإحضارها إلى صدغيك.

3-افركي المنطقة الزمنية بأصابعك في حركة دائرية.

4-باستخدام بطانات أصابعك الوسطى ، ارسم خطًا من الزاوية الداخلية للعين إلى الزاوية الخارجية ، ثم للخلف.

5-بحركة متعرجة ، افركي جبهتك على طول خط الشعر وفوق الحاجبين وعلى طول خط منتصف الجبهة من جسر الأنف لأعلى.

6-اضغط بأطراف أصابعك على النقاط التالية: حواف الحاجب ، والنتوءات عند الطرف الخارجي للحاجبين ، وخلف الأذنين ، وعمليات الخشاء (زوايا عظام الجمجمة خلف الأذنين المقابلة لحواف الفك السفلي) ، والنتوء القذالي.

7-افركي النقطة العلوية أعلى رأسك.

8-باستخدام راحة اليد ، افرك رأسك في المنتصف ، وانتقل من الجبهة إلى مؤخرة الرأس.

9-قسّم رأسك عقليًا إلى أرباع للراحة ، وافرك كل منطقة بحركات مستقيمة ولولبية ومتعرجة ، مع وضع أصابعك على رأسك بزاوية حادة.

10-اسحب شعرك برفق على طول الحواف الفاصلة والجانبية للنمو.

11-أخيرًا ، كرر ضربات الرأس والكتف.

بعد تدليك فروة الرأس ، يمكنك البدء في تدليك الوجه. سيساعد على استرخاء عضلات الوجه المتوترة باستمرار وتخفيف التوتر وتخفيف الصداع.

1-باستخدام وسادات إبهامك ، افرك جبهتك ، وانتقل من المنتصف إلى حواف نمو الشعر

2-ارسمي خطًا على طول الحاجبين من جسر الأنف إلى الشعر.

3-تتبع بلطف من الزوايا الداخلية للعين إلى الزوايا الخارجية واستمر في نمو حافة الشعر.

4-استخدم إبهاميك للدفع بقوة من جسر الأنف إلى طرف الأنف عدة مرات ، ثم اضغط عليه برفق بين الإبهام والسبابة.

5-افركي خديك ، وانتقل من الزاوية الداخلية للعين عبر عظام الخد إلى نقطة فوق الأذنين. كرر الحركات أسفل – تحت عظم الوجنة وفوق الشفة العليا وتحت الشفة السفلية.

6-استخدم الإبهام والسبابة للضغط على طرف ذقنك وكرر هذه الحركة في جميع أنحاء فكك.

7-اضغط برفق على طرف ذقنك ، ودون تركها ، اجلب أصابعك إلى حواف الفك السفلي إلى الأذنين.

8-بعد أن شعرت ببعض عضلات المضغ (من السهل القيام بذلك إذا وضعت أصابعك على خديك وضغطت على أسنانك) ، فركها في حركة دائرية.

9-ضع راحتي يديك على خديك ووجه أصابعك نحو أذنيك وحركهما من الأنف إلى الجانبين.

يتم إجراء تدليك طبي كلاسيكي لفترة قصيرة ، حوالي 5-6 دقائق. انتبه بشكل خاص إلى منطقة العنق والصدغ. يجب أيضًا تدليك النقاط الموجودة فوق الحاجبين ووسط عظام الوجنتين وجسر الأنف. كرر كل حركة عدة مرات ، بالتناوب بين طرق حركة الأصابع: التمسيد والفرك والضغط والاهتزاز. يجب أن تكون الأيدي نظيفة ويجب أن يتم تدليك الرأس بدون مواد تشحيم خاصة. يتم إجراؤه بأيدٍ نظيفة دون استخدام أدوات خاصة.
يتم تحديد انتظام التدليك من قبل الطبيب المعالج ، ولكن يتم إجراؤه عادة 2-3 مرات في الأسبوع.